脚痩せ

運動では下半身痩せは無理!?下半身痩せに効く運動・エクササイズと効かない運動は?

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下半身痩せへの求道者たちよ、ようこそ現実へ

こんにちは、下半身痩せを求める者たちよ。ここに至るまでに色々なことがあったであろう。

ここでは私が取り組んだ輝かしくくすんだ下半身痩せへの取り組みを公開しているわ。

まだ下半身痩せに取り組んでいなくてこれからというあなた、私の七転八倒っぷりを見てからでもいいんじゃないかしら?

運動編NO1.ジョギングde下半身痩せ

まずは運動編から行くわよ。久しぶりに運動するからちょっとスポーツショップに寄ったりして運動靴や服を見てみたりするのよね。心はもう少し「運動したんじゃね?」って思い込んでもおかしくないわね。ちなみに素人はここで服や靴やグッズを買いすぎて散財することになるわ。

準備もできたし、いざジョギングへ・・・・そして

まあ、ジョギング1日目は近場をうろついてみるわけよ。それで気づくの。

あれ、自分走れなくね?と・・・

なんか頭で描いていたジョギングの姿と違う、はっきりいったら急いで小走りしているサラリーマンに余裕で抜かれる。

まあまあ初日だし、走るの久しぶりだし、これからこれからと思うじゃない。一応走り終わって汗もかけたし、ちょっとした充実感とともに1日目を終えれるわ。

そして2日目に突入するのよ。そしてあなたはまた気づいてしまうの

あれ、ヒザ痛くね?と・・・・・

脚のところどころ、確実に筋肉痛じゃない痛みがあなたを襲うことでしょう。

ちょっと試しにジョギングしてみると確かに痛い、しかもこれからますます痛くなりそう。この日はあなたは仕方ないと運動をあきらめて家でゆっくりするわ。

どう?これがジョギング初心者の現実(わたしの挫折)よ

なぜこんな風になってしまうのかというと、「道」が原因なのよ。私たちが学生のとき、ランニングするときこんな固いアスファルトの上だった?土のうえのほうが多かったわよね。だから運動不足の脚にはどうしてもきつくなってしまうのよ。

こうしてジョギングをすると足が痛くなることが怖くてさっそくリタイアへの道へ一直線よ。

運動編NO2.自転車de下半身痩せ

これで運動をあきらめるあたしじゃないわ。最近かっこいい自転車で走っているひといるじゃない。ロードバイクっていうのよね。

さっそくサイクルショップにいくわけよ。ロードバイクを所望するってね。

すると見えてくるわけよ。

ロードバイク ○○万円(値引き中)

おいおい、二けた万円かよと、高いとは思ったけど一桁のロードバイクなんかないじゃないかよとね。さっそくロードバイクは候補から消えるわ。

それからいろいろと自転車をみるのだけれど、すぐにわかるのよね。

なんかいろいろお金がかかりそうだと

その○○万円払って確実に痩せられるなら少し悩むところだけど、なかなか踏ん切りがつかなくて結局安いクロスバイクで試してみることになるのよ。

クロスバイクに乗って最初はママチャリより速い!って嬉しくなるのだけれど、言われているくらいの爽快感はないことに気づいてしまうの。

そしてクロスバイクについて調べてみると、安いクロスバイクは本当のクロスバイクの性能とは全く違って、高いものを買わないとそこまですごい性能のものはないってわかってしまうのよ。

遠くの距離までサイクリングとか楽しみにしていたから、一度試しに遠出してみたの。行きはなかなか楽しかったわ。問題は帰りよ。

尻がいたい

もう一度いうわ、お尻がいたいのよ。行きの爽快感なんか吹っ飛んだわね。帰りに覚えていたことといえば「早く帰りたい」「お尻がいたい」この2つだけだったわ。

どうしてお尻が痛くなったのかと調べてみたら、これは自転車の初心者あるあるらしいのよ。解決策はないんですか?って尋ねてみたら

たくさんのれば尻が固くなるから大丈夫です

らしいわ。別に尻が痩せてほしいけど固くなって欲しくはないわ。というか解決策、根性論なのね。ほんとに今は21世紀なのかしら?

こうして私の運動は華々しく散っていくこととなったわ。

骨盤矯正で下半身痩せへトライ

ヒザが痛くなったり尻が痛くなったりしたけど、これは普段の姿勢が悪いのかな?って思ったのよね。骨盤矯正でそういうのを直せたらいいなと思って試してみたんだけれど、自分でやるとあまりうまくいかないというか、効果が実感しにくいのよね。聞いたところによると本格的にやりたいなら器具とかないといけないとかいうし。

結局骨盤矯正はやりたかったけど、効果はわからなかったわ。

*追記 そのあと痩身エステで骨盤矯正をやってくれるお試しエステがあったから試してみたけど、すごいわね。自分でやってたのってなんだったのって思ったわ。

 

下半身痩せへの戦い むくみ襲来編

夕方になると脚がむくみ始めてくるようになるのよね。あと指で押すと戻らなくてそのままへこんだまんまとかね。

これは運動とか水分とりすぎとかいろいろ原因があるらしいけど、一般的にはマッサージがいいといわれているわね。でもわたしはあまり自分でするマッサージは効果を疑問視してるのよ。やらないよりはやったほうがましってぐらいで根本的な解決にはマッサージと併用してジェルとかグッズを試してみたほうがいい気がするわ。

そもそも下半身太りはなんで起こるのか

調べてみたのだけれど、下半身太りには大きく分けて2つの理由があるの。

1.心臓から遠い位置に脚があるから老廃物が滞りがちになる

これは生物的に仕方ない問題よね。もともと心臓から一番遠い位置に脚があって、そのうえ足と心臓の関係をみると血液を下から上に運ばなきゃいけないから色々と不具合が出やすいものなのね。

2.冷え性や筋肉の少なさが脂肪、セルライトを呼び込んでしまう。

私たち女性に多いのだけど、1.にあったみたいにただでさえ老廃物が溜まりやすいのに冷え性とか体を動かして熱を発する筋肉が少ないとさらに脂肪がたまりやすくなるみたい。私も冷え性だけどクリームを塗ったりして対応するようにしてるけど、筋肉に関してはなかなか前途多難だったわ。

下半身太りに食べ物は関係ないのか?

まあ、関係あるかないかといったら「ある」でしょうね。

ドカ食いしたら下半身太りどころの問題じゃないしね。一般的に言われているのは「カリウム」を摂取したほうがいいって言われているわね。カリウムは塩分を排出する作用を持っているのだけれど、これは脚が太くなってしまうのは塩分が関係してるって言われてるからなの。さっきの足と心臓の関係でもあったみたいに塩分で動脈が硬くなってしまったらますます老廃物が溜まりやすくなるし気にするべきよね。

カリウムは海藻や野菜、フルーツに多く含まれているわ。今度買い物に行くときに気にしてみて

スクワットは下半身太りに効く、だけど続けれるの?

ここまでいろいろ私の挫折について紹介させてもらったわ。

あなた正直に言って「成功例はなかったのかよ!」って怒っているでしょうね。

ひとついいことを教えてあげるわ。成功例に近いものなら「スクワット」は効果的だったわよ。ただし・・・・・

めっちゃきついけどね

たぶんスクワットが長く続けれるなら、ある程度下半身痩せはいけると思うわ。

めっちゃきついけどね

だけど下半身痩せがすこし軌道にのったとしても、この後につづく脅威にもしっかりと目を通しておいてね。

下半身太りからししゃも足への恐怖

ここまで読んでくれてありがとう、もしスクワットを試してみてくれたらさらにありがとう。めっちゃきつかっただろ

ここでは少し下半身痩せに手ごたえがあるかなと思ったあなたに「ししゃも脚」への注意をつたえておくわ。ある程度下半身トレーニングを行った人ならわかると思うけど、ふくらはぎ部分からししゃものおなかのようなふくらみが出てきてしまうことがあるの。これが世にいう「ししゃも脚」よ。

独力で下半身痩せを行ってこの「ししゃも足」にたどり着いてしまうことのなんと多いことか・・・・・、まあ私もなったんだけどね。どうしたのかはこのあというわね。

下半身痩せで短期間での効果を求めるなら

下半身痩せが独力で難しいということの紹介になってしまったけど、これが私が体験した偽りない記録よ。ここで下半身痩せのポイントをまとめるなら

1.運動で下半身痩せもいいけどケガにならないことに注意すること(自転車は尻が痛い)

2.骨盤矯正、マッサージは独力でやっても効果が?やらないよりはマシ程度

3.独力で頑張ってもどうしても「ししゃも脚」の壁にぶつかりやすい

というところかしらね。いいところ一つもないじゃないか!っていいたくなるわよね。私も言いたいわよ。

やっぱり正直にいって専門の人に、自分の脚の土台作りを協力してもらったほうがいいというのが私の結論なの。

専門のエステに行くくらいならこのままでもいいというあなた、それも一つの選択よ、間違ってはいないわ。

だけど「下半身太り」や「太もも痩せ」とかで調べているうちは根本的な解決にはならないんじゃない?っていうことが伝えたかっただけ。

私はかなり遠回りをして最終的には脚痩せを達成できたけど、最後に助けになったのがあれだけ敬遠してきた美脚エステだったという悲劇的な落ちをあなたも経験しないように祈っているわ。

いよいよ覚悟、志保の痩身エステ体験奮闘記へ

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