志保の脚痩せEMS体験記 脚痩せ

【脚痩せ知識】EMSを試してみた。脚痩せダイエットに効くのはどの周波?機種まで決めてみた

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脚痩せに効くEMSについて調べて試してみた

脚痩せに取り組んで実際に体験エステまで行くようになった志保よ。

そこで気になったのだけれど、エステでも筋肉に刺激を与えるEMSが使われているから、家庭用のEMSで代用できないかと思って調べてみたわ。

なんでそんなことを調べたのかって?

家庭用で代用できればエステがいらなくなるからよ(直球)

あふれる知的好奇心には勝てないから、かしらね・・・(微笑)

じゃあ、さっそく解説していくわ。

EMSとは何か?

そもそもEMSってなに?って感じよね。

EMSは「Electrical(電気的な) Muscle(筋肉) Stimulation(刺激)」の略なの。筋肉に電気的な刺激を与える機械ってことね。

私たちって頭の脳から指令を出して筋肉を動かすでしょ?

EMSってその信号を脳の代わりに筋肉に伝えることによって、筋肉を動かすことを目的にした機械なの。

自分で筋トレや運動をしても鍛えにくい筋肉ってあるでしょ?(ふとももとかふとももとかふくらはぎとか下半身全般とか)

そういった動かしにくい筋肉を動かせるように刺激をするのもEMSの得意分野って言われてるわ。

よくケガをしたプロスポーツ選手がリハビリをしているときに、足とか手にいろいろ付けている映像みたことない?

ああいう風に医療やスポーツではメジャーな機械なのよ。

でもどこまでEMSは発展しているのかって気になるじゃない。

そして私の認識では親戚のおばちゃんが腰にベルトつけてブルブルと震えていた時代からどれくらい変わったのか知りたいわよね。

だってあの時代から変わってなかったら、絶対効かないわよ。

EMSと脚痩せの関係

EMSと脚痩せの関係も調べてみたわ。

よく腹筋とかに使っているイメージがあるから、お腹とかの部分痩せにしか効かないのなら私の求めてるものとは少し違うからね。

EMSは主に速筋と遅筋の二つに効くみたいね。

速筋とは?

速筋はあれよ。瞬間的な力を発揮するときに使われる筋肉ね。

短距離走のランナーとかレスリングとかでよく重視される筋肉ね。

うん、ふくらはぎはほっそりだけど太ももは中々なものね。

あと筋肉の見た目の色から「白筋(白色筋)」と呼ばれることもあるわね。
筋トレとかで鍛えると、この比較的皮膚に近い部分にある筋肉が太くなるって言われているのもこの速筋よ。

遅筋について

マラソンランナーとか話題になると「遅筋」って話題になるわよね。

主に持久力を担当している筋肉ね。ジョギングやヨガとかの有酸素運動で使われる筋肉よ。筋肉の見た目の色から「赤筋(赤色筋)」と言われることもあるみたい。


動かすエネルギー源は脂肪みたい。なによ、いい筋肉じゃない。
でも皮膚から深いところにあるから、トレーニングをしても太くすることはないみたい。「コアマッスル」「インナーマッスル」で話題になる筋肉もこの遅筋にあたるみたいよ。

脚痩せに必要な筋肉はどちら?

女性らしいほっそりした美脚になるためには、速筋、遅筋の両方の特長を意識する必要があるわね。

脚の症状に合わせて、適切なアプローチをする必要があるわよね。

キレイなラインの脚を手に入れたいなら引き締った速筋が重要。
脂肪を無くしたいなら遅筋を鍛えることが重要。

それぞれどちらの筋肉に対してEMSが効くかが重要ね。

EMSの特長 周波がいろいろある

EMSは周波数が1種類だけではなくて色々な種類があるわ。

ざっくり分けて「低周波」「中周波」「高周波」となっているわ。

さっそくそれぞれの特長を見ていくわね。

低周波(1~1000HZ)の特長

皮膚に近い、表面の部分の筋肉を短い周期で刺激する。1秒間に1~1000回の刺激があるわ。

効果は速筋に作用して、見た目を引き締める効果があるわ。

低周波は最も痛みを感じやすい周波数帯でもあるわ。(個人差はあります)

エステ機器は低周波の場合、家庭用美顔器にも利用されているわ。低周波が顔の表情筋を収縮させる効果があって、筋肉繊維を鍛えることで、肌にハリや弾力を回復させるわ。

あと、低周波は法令線(ほうれいせん)や皮膚のたるみにも効果的みたい。

フェイスラインをシャープに整える小顔効果も低周波で期待できるわ。

同じように体のラインを引き締めたい人にオススメの周波数で、二の腕、腹筋、胸などが特に効果が期待できる部分よ。
家庭用のEMSは大半がこの周波数帯になっているみたい。

あの親戚のおばさんが使っていたブルブルも低周波だったのかな(しつこい)

効果なさそうだから周波も出てなさそうだったけど

中周波(1,000~2,000Hz)の特長

次は中周波ね。皮膚の下3~4cmまで届く周波数。主に速筋やリンパの流れに作用するわ。

周波数の範囲は1000~10000ヘルツの電流のことを中周波っていうの。1秒間に1000~10000回の刺激があるわ。

速筋を動かすことで、自力で流れることのないリンパの流れを促し、セルライトやむくみの解消に効果が期待できるわ。

ふくらはぎの筋肉や、太ももの酷いセルライトなどにも効果が現れやすいと言われているわ。

最近の痩身エステや部分やせのマシーンには中周波が利用されているケースが多いの。

筋肉が鍛えられると脂肪の燃焼量が高まり基礎代謝量は上がっていくわ。

もちろん基礎代謝があがると、食べても太りにくい体質になっていくからうれしい効果ね。
ただエステや痩身サロンで使用している中周波マシーンは業務用だから、一般の家庭用で同じような効果を期待できるかは試してみないとわからないわね。

高周波(3,000~20,000Hz以上)の特長

高周波の特長は液体や固体には伝わりやすく、空気や金属は伝わらないってことなの。

高周波の機器を使用する際には、事前に施術部分にジェルなどを塗って効果を高めるの。

よく体験エステでジェルを塗ってもらっていたけど、ちゃんと理由があったのね。

高周波はインナーマッスルのある皮膚の下10cm以上まで届く周波数ね。

インナーマッスルとか鍛えることが難しい箇所の筋トレ効果が期待できるわ。

インナーマッスルを鍛えることで、脂肪を燃焼しやすくて疲れにくい身体を作ることができるわ。

あと周波が高くなると皮膚の痛みも感じにくいみたい。

機器も本格的なものが多くて、大型で高額なものが多いわ。

あと、高周波の機器は自分の家で普段使いできるようなものじゃあないみたい。

だからエステとかで受ける形以外には体験することは難しいみたい。

家庭用EMSよりエステのEMSが効果がある理由がこのことからもわかってくるわね。

家庭用EMSはどこまで使える?

自宅で使えるEMS「家庭用EMS」の周波数と効果はこんなところよ。
だから家庭用として売られているEMSのほとんどは「低周波EMS」になるの。そうすると見た目の筋肉の引き締めに効果がでてくるわ。
私は色々なEMSのスペックを元に現在出ているEMSの比較をしたわ。

低周波をつかった家庭用エステ機器

SPOPAD FIT2  (4-25HZ)
【クルールラボストア】公式ページ
こっちのストアで安くセールをやってることがあったわ。

SPOPADやエステ商品は一度こっちチェックしたほうがいいわね。

 

SIXPAD公式ページ(クリスティアーノ・ロナウドがCMやってるやつね)(20Hz)

 

中周波をつかった家庭用エステ機器

ツインビートPRO正規販売店リンク(2500HZ)

 

中・高周波をつかった家庭用エステ機器

パーフェクト4500HOT正規販売店リンク(4500HZ+温熱)

 

高周波を使った家庭用エステ機器

ビューティーコア 正規品販売店リンク(40000HZ)

 

 

だいたい5種類が代表的なEMSになっているわね。

特に中周波と高周波は中々種類がないの。

実は私の知り合いにエステ機器を販売している友人がいて、結構モニターをさせてもらっているの。

それでこの前にエステ機器の大レンタル会を開いたわ。友達めっちゃめんどくさそうだった。

それで色々な試させてもらったわ。

SPOPADレビュー ー低周波機器編

志保
うぉ、けっこう揺れる
友達
そりゃそうでしょ。安価なやつでは中々の人気のやつよそれ。
志保
えっ、これってこんなにビリビリくるの?
友達
ん、そんなにビリビリくる?ってゲルパッド貼り忘れとるやないかい!

ゲルパッド装着し直し

志保
ふう、少し落ち着いたぜ
友達
少しは反省しなさい

20分後、取り外し

志保
ふう、けっこうビリビリきた~
友達
で、どうだった?
志保
親戚のおばちゃんのところにあったブルブルとは一線を画していたわ
友達
あんたいったいなにと比較してたの?

SIX PADレビュー -低周波機器編

志保
これ前から興味あったのよね
友達
うん、それさっきのSPOPADよりも強力よ
志保
でも、わたしなら耐えられる気がする!
友達
まあ、がんばりなさい(微笑)

開始数十秒後

志保
あががががががが
友達
むふふふふふふふふ(笑顔)
志保
タンマ、ちょっとタンマ
友達
せっかくだからもうちょっとやりなさいよ
志保
え、まじで?こんなにビクビクなるの?
友達
1回1回がけっこう強くなるのよね

着用後

志保
ふう~
友達
どうだった?
志保
これ、普段つけれるくらいになったらサイヤ人にもなれそう
友達
もうちょっとわかりやすい感想で言って
志保
なんか筋トレで「キツイ!」ってなるときあるじゃん
友達
あるわね
志保
なんかその「キツイ」とその手前の「まだイケる」と交互にされてる感じ
友達
それが結構人気なんだけどね

ここでいったん休憩

ツインビートレビュー -中周波機器編

志保
初めて見たわね、なんか業務用っぽい
友達
ここからは結構より本格的よ
志保
ほう、のぞむところよ

さっそく装着

志保
おお~、なんかエステで受けてるやつみたいな感じが少しする
友達
でしょ、より内側に効いていくのよ
志保
あ~、いい感じだわ。けっこう長くできそう
友達
まあ、気のすむまでやってみな?
志保
ちなみにレベルを上げたらどうなるの?(クイっ)
友達
あっ、バカ
志保
はわわわわわだだだだ(グニグニグニ)
友達
あなた絶対に痛い目を見て覚えるタイプね

装着後

友達
どうだった?
志保
うん、レベルをあげるとやっぱりキツイわ
友達
そりゃ当たり前でしょ、そうじゃなくて通常のレベルの時は?
志保
やっぱ低周波のやつとは違うわね、ビリビリがないもの
友達
そうね、整体とかでも使ってるところがあるからね
志保
まじで?腰にも効くの!?
友達
あんた腰にも爆弾抱えてたの?・・・おとなしく整体行きなさいよ

パーフェクト4500レビュー -中・高周波機器編

志保
こっちもめっちゃ業務用っぽいわね
友達
そりゃ、ここら辺は半分業務用以上よ
志保
よし、さっそくやってみるか

装着

志保
ふむ・・・・・
志保
・・・・・・・・
友達
どう?なんか黙ってるけどどうしたの?
志保
・・・・なんかね、すげえエステで受けたやつを思い出したわ
友達
でしょう。なかなかのものよこれは
志保
え、まじで家庭用のやつなのこれ?
友達
うん、といっても業務用の4000~5000HZと周波数一緒だけどね。
志保
まじか、一緒なのか・・・

数十分経過

志保
あ~、いい感じだわ。これ高いでしょ?
友達
そうよ、もちろん価格もなかなかのものよ。エステほどじゃないけど
志保
そりゃそうでしょ。エステの価格をなめたらあかんぜよ
友達
なんであんたが偉そうなのよ
志保
え~、でもまじで。性能はエステ並みか~
友達
あんたずっとやってるけど少しは休みなさいよ
志保
いや、エステ並みだから・・・
友達
どんな理屈よ、長くやりたくてもところどころ休憩を入れなさいよ
志保
・・・エステのスタッフさんはもっと優しい言い方をする
友達
ここはエステじゃねえ

装着後

志保
ふ~、これはいいわ
友達
やっぱ試すと一番反応いいわね。これ
志保
やっぱ反応いいんだ?みんなそんな感じ?
友達
うん、特にエステ体験者は反応いいわね
志保
ああ、わかるわ。そんな感じになるわよあれだと
友達
ベストセラー品だからね~、ポッと出の商品じゃないことは確かだわ。
志保
ってことはこれは更に高周波だと効果がすごいんじゃないだろうか?
友達
あ~、一応試してみる?

ビューティーコアレビュー -高周波機器編

志保
では、いざ
友達
はいはい、どうぞ

装着

志保
・・・・ん?
友達
ん?
志保
パットは2枚だけ?
友達
ん~、まあ、そうね
志保
そっか・・・
友達
で、どうよ反応は?
志保
・・・・・・
志保
・・・・・
志保
・・・・
友達
なんか言いなさいよ
志保
う~ん、なんか思ってるのと違う
友達
もっと具体的に
志保
なんかね、パワーがね。エステっぽくない
友達
そっか、やっぱこんな感じか
志保
ん?なんか知ってるの?
友達
やっぱ周波数高すぎても反応よくないのよね~
志保
なんだって!だましたな!
友達
あんたが周波数高けりゃいいって思い込んでただけでしょ

装着後

志保
でもそうか、こんな感じなのか・・・うん
友達
なんか落ちが悪かったわね。もう一回パーフェクト4500やる?
志保
うん!やる!(キラキラ)
友達
うわ、すっげえ笑顔

ツインビートとパーフェクト4500どっちがいい?

志保
で、ツインビートとパーフェクト4500なわけよ
友達
いきなりどうしたの?
志保
購入候補ならどちらかってことよ
友達
いつの間に購入まで話が進んでたのよ
志保
エステ並みだからね
友達
あんたがエステに情熱を燃やしているのはわかったから、冷静に考えよう
志保
う~ん・・・・・・・
志保
・・・・・・・・
志保
・・・・・・・
志保
・・・・・・
志保
やっぱパーフェクト4500かな
友達
ほう、その理由は?
志保
一番エステっぽい感じがしたからかな
友達
お~、あんたが言うと説得力があるわね
志保
もちろん完全に一緒ってわけじゃないわ。でも家庭用でここまで寄せてくるのは想像以上ね
友達
ちなみにツインビートは?
志保
うん、悪くはないわね。
友達
それだけ?なんか他には?
志保
たぶんパーフェクト4500がなかったら1番ね。
友達
そっか、残念ね
志保
いやいや、こっちのほうが好きって人もいるんじゃない?
友達
そうね、若干整体よりっぽいからかな
志保
パーフェクト4500でも整体っぽくできるでしょ?
友達
もちろんできるわよ。でもパーフェクト4500のほうがエステよりって反応が多いわね
志保
まあ、そこのところは仕方ないわね。

購入の際の注意点について

友達
あんたマジで買うの?
志保
いや、買わないわよ。ボーナスがまだだもの
友達
ボーナスが来たら買うんかい
志保
で一番安く売ってるところ教えて?なんならあんたから買うわよ
友達
それはうれしい話だけど、まだ先の話だから気長に待ってるわ。
志保
でどこがお得なの?
友達
というかまず注意してほしいんだけど、EMS系の商品は激安店は絶対に避けたほうがいいわよ
志保
え、なんで?
友達
まず正規販売店じゃないから「単純にあやしい」のよ。類似の粗悪品も出回ってたりするわよ
友達
あんた結構値段するやつへんなショップで買う?
志保
買わんね(断言)
友達
でしょ?あと保証とかも全然違うわよ。
志保
あ~、保証か~
友達
あんた運が悪いんだから、初期不良とかがあったら連絡すぐに取って対応してくれるところのほうがいいでしょ?
志保
なんで初期不良の商品つかむこと前提なん?(涙目)
友達
あんたアマゾンとかで割引されてた!って買ってから後悔するタイプでしょ?
志保
そそそそそんなことないし(動揺)
友達
とにかく興味があったら正規販売店経由で検討すべきよ
志保
・・・・・・・はい
友達
あと正規販売店のほうが特典がたくさんついたりするキャンペーンしたり、分割払いも対応してくれるからサービスいいわよ
志保
なんだよ、そんな情報あるなら最初から言ってよ
友達
え、なんで文句言われたのわたし

正規販売店リンク

パーフェクト4500HOT正規販売店リンク(4500HZ+温熱)

頻繁にキャンペーンを行ってくれるから定期的にチェックをおすすめするわ

 

まとめ

なんか振り返ってみると最後説教で終わっているのが悲しいわね。

腹いせに最後悪態ついてやったわ

まあ、EMSがこんなに実用化されているとは試してみるまでわからなかったわ。

EMSに興味があるのなら決して損はしないと思うわ。

下半身痩せにめちゃくちゃ心強い味方を手に入れたわ。

あの親戚のおばちゃんのブルブルにも教えてあげたい

(追記)パーフェクト4500の消耗品について(パッドについて)

あとから友達に聞いたのだけれど、パーフェクト4500を使っていて一番気になるのはやっぱり消耗品の部分みたい。

具体的には貼り付けをするパッド部分は定期的に取り換えが必要みたい。

そういえばエステでもパッドの取り換えとかサイクルが早いっていってたわね。

だからパッドはたくさん予備を持っていることに越したことはないわ。

まえ正規販売店サイトでパッドの大量サービスのキャンペーンとかやっていたから、下手に格安店を探すよりも

長く使うなら正規店でパッドのおまけをもらったほうが安く上がるみたいよ。

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